2000年🏔，“5.25”全國大學生心理健康節在北京師範大學拉開帷幕。健康節 取“5.25”的諧音“我愛我”🧛‍♀️⚉，意為"關愛自我的心靈成長和健康"🛷👐。活動的主題是大學生人際交往和互助問題，口號為“我愛我——走出心靈的孤島”，愛自己才能更好地愛他人。 隨後，教育部🌠、團中央、全國學聯辦公室向全國大學生發出倡議，把每年的5月25日確定為全國大學生心理健康日。

大學生心理健康標準

心理學家將大學生心理健康的標準描述為以下幾點🧔🏻‍♀️：

1.有適度的安全感，有自尊心👨🏿，對自我的成就有價值感💽🛐。 

2.適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。

3.在日常生活中👵🏿，具有適度的主動性❗️，不為環境所左右。 

4.理智、現實、客觀，與現實有良好的接觸🧘🏽，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想🧘🏻‍♀️。

5.適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。

6.有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力做客觀估計。

7.能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會標準，對自己的工作能集中註意力⬆️。

8.有切合實際的生活目標♌️🤌🏿。

9.具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己👩🏻‍⚖️。

10.有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力🏑。      

大學生常見的心理問題

1.環境適應問題🙇🏽‍♀️🅾️。在大一新生中較為常見。

2.學習問題。大學生常見的學習問題主要表現為📱：學習目的問題、學習動力問題、學習方法問題、學習態度問題以及學習成績差等。

3人際關系問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關系，是大學生面臨的一個重要課題。人際關系問題常常表現為難以和別人愉快相處🦸🏻‍♀️，沒有知心朋友🏰，缺乏必要的交往技巧，過分委曲求全等，以及由此而引起的孤單、苦悶👩🏻‍🍳🤽🏽、缺少支持和關愛等痛苦感受。

4.戀愛與性心理問題。大學生處於青年中後期👍🏼，性發育成熟是重要特征🎱，戀愛與性問題是不可避免的。

5.性格與情緒問題。性格障礙是大學生中較為嚴重的心理障礙🏍，其形成與成長經歷有關𓀂🚗，原因較為復雜，主要表現為自卑⏬、怯懦🧑🏼‍🍼、依賴🙊、神經質、偏激、敵對、 孤僻𓀑、抑郁等。

6.求職與擇業問題🧑🏼‍⚖️。這是高年級大學生常見問題。在跨入社會時🧜🏻，他們往往感到很多的困惑和擔憂🥒🤾🏼‍♀️。如何選擇自己的職業🧏🏿‍♂️，如何規劃自己的生涯👨🏿‍🎓，求職需要些什麽樣的技巧等問題，都會或多或少帶來困擾和憂慮。

7.神經症問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病🎽🤘🏿、恐怖等，都是神經症問題的臨床表現症狀👃🏼。

心理小測試

1.下面這幅圖你第一眼看到的是骷髏還是一對夫妻🤱🏿？

看到骷髏的，你是一個比較缺乏安全感的人📽，害怕孤獨，容易焦慮、敏感，需要朋友和親人的陪伴。看到夫妻的，你是一個積極樂觀的人，有自給自足的安全感4️⃣，遇到問題能夠自我安慰，善於發現生活中的小確幸。

2.下面這幅圖你最先看到的是人還是箭頭？

99%的人最先看到的是人🫛，比較感性。1%左右的人先看見的是箭頭，十分理性!

3.你的心理承受力越強，圖片轉動會越慢🗝。

如果看到圖片靜止不動，說明你的內心很強大!

4.你眼中的藍色與黃色部分哪個更多👨🏽‍🍼？

如果你第一眼看這幅圖片的時候🕷，藍色比較多🧱，那說明你現在很健康；要是黃色比較多🚳，說明你現在有些疲勞，該休息一下啦👫🏼。

5.下面這張圖動or靜？

這是一張jpg格式的圖片，是靜止的一幅圖片，如果你看到運動的景象🍎，表明你的生活壓力大，內心情緒波動比較大🎻。

6.你眼中的黑點在運動嗎？

心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的小黑點還是安靜點吧！

7.下圖中的橫線都是平行的嗎?

下圖中的橫線都是平行的，在測試你心理壓力的時候🤷🏻‍♀️，如果你看到的直線越變形，那代表你的心理壓力還是很大的👨‍🍳。

8.選一個你認為最危險的山洞👩‍✈️：

測試結果：

A安全感20%

你是一個感情細膩且敏感的人👋🏽，總愛琢磨別人的話🐺👋，稍微有一點不好🥜🕵🏽‍♀️，你就要想半天而影響自己的心情，喜歡有窗戶的房間，喜歡呆在角落，拒絕 一切偽裝的人和事📦，占有欲還特強🏊🏽‍♂️，缺乏安全感而有依賴感！

B安全感40%

你表面是一個很堅強的人，想笑就笑👷🏼‍♀️，難過了你也會自己憋著，還喜歡假裝無所謂🖖🏽，表面大大咧咧，內心其實跟木頭一樣呆呆的，你的內心很 敏感，尤其是對喜歡的人。別人不經意間的一句話🙇🏿，可能會讓他翻來覆去睡不著。

C安全感80%

你學不會對人虛偽，這是天生的個性，你很愛冒險，也很愛挑戰，你擁 有精準的判斷能力與眼光，你始終相信真正安全感是自己帶來的✌🏽，但並不是 說你完全不缺乏安全感哦🧙🏻！

D安全感60%

你的不安感大多數是來自意料之外的狀況，在已知危險的情況下，你是 不會缺乏安全感的🖕🏿，但在未知的情況下𓀋，缺乏是常有的事情，很多事情你不 會主動做🛜，但別人在後面推你一把，你是會克服困難的🪫！

以上測試僅供參考，不作為判斷依據

如何面對心理問題

1.坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會出現這樣那樣的問題，出現心理困惑只是成長正常狀態☄️，沒有問題哪有成長可言📏，因而不必大驚小怪🧏🏻‍♂️、怨天憂人。

2.不要急於“診斷”。心理問題本身多種多樣，成因往往也很復雜💅🏽，切忌盲目從一些書籍上斷章取義或者道聽途說🤘🏻👁‍🗨，急於“對號入座”，認定自己患了什麽病👎，實在不必自己嚇自己。

3.轉移註意。心理問題往往有這麽一個特點：就是越註意它↩️🐑，它似乎就越嚴重。所以🏋🏻‍♀️，不要老盯著自己的所謂問題不放🎆，不可過分關註自我📡，而應把註意力轉移到學習、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情並全力投入💨，是很有利於心理健康的🤱🏿。

4.調整生活規律👩🏿‍🌾。很多時候🔑🏃🏻，只要將自己習慣了的生活規律稍加調整，就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受✋🏻，所謂的心理問題也隨之輕松化解了。

5.不要排斥心理咨詢。對嚴重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及心理衛生機構的幫助。

心理和生理一樣重要🎈，都需要維護 

希望大家從今天開始 

能夠學會關愛自己、溫暖自己

 少些郁悶，少些浮躁 

多些開朗，多些自信 

掃去心中的陰霾

 給自己的心裏種下一片陽光！

來源👯‍♂️📮：江西教育微信公眾號